Dinacharya

Die tägliche ayurvedische Routine

Die ayurvedische Morgenroutine ist ein wichtiger Bestandteil, um den Körper und Geist auf den Tag vorzubereiten. Eine gesunde Routine kann dazu beitragen, den Tag mit Energie und Balance zu beginnen.

Praktische Umsetzung:

• Ölziehen (Gandusha): Beginne den Tag mit Ölziehen, um Giftstoffe aus dem Mund zu entfernen und das Immunsystem zu stärken. Verwende dafür Sesamöl oder Kokosöl.
• Zungenschaben: Schabe deine Zunge morgens, um Ama (Toxine) zu entfernen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
• Trinken: Trinke warmes Wasser oder einen Kräutertee, um das Verdauungsfeuer anzuregen.
• Meditation und Yoga: Beginne den Tag mit einer kurzen Meditation oder einer Yoga- Sequenz, die zu deinem Dosha passt (z.B. für Vata beruhigende Bewegungen, für Pitta kühlende, für Kapha energiereiche Asanas).