Ernährungsberatung & Konstitutionsanalyse nach Ayurveda
Finde dein individuelles Gleichgewicht – mit Ernährung, die zu dir passt.
Ayurveda ist eine uralte Heilkunde, die den Menschen als ganzheitliches Wesen betrachtet und auf der Balance von Körper, Geist und Seele basiert. In meiner Ernährungsberatung & Konstitutionsanalyse helfe ich dir, deine Dosha-Konstitution (Vata, Pitta, Kapha) zu bestimmen und eine maßgeschneiderte Ernährungsweise zu entwickeln. Diese wird deine Gesundheit unterstützten, dein Wohlbefinden fördern und dich zu einem harmonischen Leben führen.
In der Konstitutionsanalyse wird deine individuelle Dosha-Konstitution (Vata, Pitta, Kapha) bestimmt, die deinen einzigartigen Körper- und Geistestyp beschreibt.
Auf Grundlage dieser Analyse entwickle ich individuelle Empfehlungen für Ernährung, Lebensstil und Rituale, die optimal auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
Mehr zu den Dosha-Konstitutionen findest Du im Glossar.
1. Termin
Die Ernährungsberatung & Konstitutionsanalyse besteht aus 3 Terminen.
Im 1. Termin bestimme ich zunächst durch intensives Fragen, Zuhören und Kennenlernen Deine Dosha-Konstitution.
Dazu tauchen wir tief in die ayurvedische Perspektive ein, um deinen aktuellen Zustand (Vikriti = „Ist-Aufnahme“) umfassend zu verstehen. Gemeinsam analysieren wir Dein Verdauungsfeuer (Agni), die Lebenssituation und persönliche Muster.
Ein zentraler Bestandteil unseres Gesprächs ist es, gemeinsam zu erarbeiten, welche Veränderungen du in deinem Leben anstrebst. Dazu klären wir, welche Ziele du erreichen möchtest und welche Schritte dafür notwendig sind.
Dieses einfühlsame Gespräch basiert auf den Prinzipien der ayurvedischen Psychologie und bietet dir einen geschützten Raum, um offen über deine Bedürfnisse und Ziele zu sprechen.
Gemeinsam legen wir so den Grundstein für einen maßgeschneiderten Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.
Dauer: 90 Minuten
Frühlingsangebot im April 2025
149,- € (statt regulär 175,-€)
In diesem ersten Termin bestimme ich einem Gespräch durch gezielte Fragen zu Dir, Deinem Körper und Deiner Verfassung Deine Dosha-Konstitution.
Wir betrachten folgende Punkte sehr genau:
- Dein Verdauungsfeuer (Agni): Wie effizient arbeitet es, und welche Auswirkungen hat es auf dein Wohlbefinden?
- Lebenssituation: Wie gestalten sich deine derzeitigen Lebensumstände, einschließlich deines Ernährungsstils, deiner Vorlieben und Abneigungen?
- Persönliche Muster: Welche spezifischen Verhaltens- und Denkmuster prägen deine Körper-Geist-Funktionen, und wie könnten diese zu Ungleichgewichten führen?
2. Termin
Im 2. Termin stelle ich dir die von mir vorab ausgearbeiteten, ganz individuellen ayurvedischen Empfehlungen für deine Ernährung und Lebensweise vor. Hierzu habe ich, ausgehend von unserem ersten Termin, ein umfangreiches Skript für Dich ausgearbeitet.
Du erhältst neben dem Skript auch praktische Tipps zu Lebensmitteln und Gewürzen, ich zeige Dir köstliche Rezeptideen und stelle Dir für Dich passende Übungen aus dem Yoga sowie Achtsamkeits- und Meditationsübungen vor.
Gemeinsam machen wir es dir leicht, deine neue Ernährungs- und Lebensweise auf einfache und genussvolle Weise umzusetzen, sodass du langfristig von mehr Energie, innerer Ruhe und Wohlbefinden profitierst.
Unser Ziel ist immer, dass Du tiefer in die ganzheitliche Welt von Ayurveda und Yoga eintauchst und diese in Deinen Alltag integrieren kannst.
Dauer: 60 min
Frühlingsangebot im April 2025
99,- € (statt regulär 120,-€)
In diesem Folgegespräch zeige ich dir detailliert, wie du die ayurvedischen Empfehlungen Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.
Ernährung: Ich stelle dir einen Ernährungsplan zusammen, der zu deinem Dosha passt und dir hilft, deine Energie zu steigern, Verdauung zu verbessern und langfristig gesund zu bleiben.
Gewürze & Kräuter: Ich empfehle dir ayurvedische Kräuter und Gewürze, die deine Verdauung und deine Gesundheit unterstützen (z.B. Ingwer, Kurkuma, Koriander).
Ernährungsgewohnheiten: Ich gebe Dir Tipps zur richtigen Zeit für Mahlzeiten, der Bedeutung des richtigen Sitzens und Essens sowie zum Vermeiden von ungesunden Kombinationen.
Zusätzlich gehe ich auf deine persönlichen Gesundheitsziele ein, sei es Gewichtsreduktion, Verbesserung der Verdauung oder mehr Energie im Alltag.
Z.B: bieten sich für Vata-Typen zunächst allgemein wärmende, feuchte und nährende Speisen an, die den Körper stabilisieren.
Mit praktischen Tipps für ein leichteres, ausgeglicheneres Leben und köstlichen Rezeptideen tauchst du tiefer in die ganzheitliche Welt von Ayurveda und Yoga ein.
Ich stelle Dir Gerichte vor, die nicht nur deine Gesundheit fördern, sondern auch deine Sinne verwöhnen, ich zeige Dir Kräuter und Gewürze und gehen detailliert auf die Umsetzung Deiner Ernährungs-gewohnheiten ein.
Folgeberatung & Ernährungsanpassung (nach ca. 3-4 Wochen)
Nach 3-4 Wochen, in denen du meine Empfehlungen in deine Ernährung und deinen Alltag integriert hast, blicken wir gemeinsam auf deine Fortschritte und auch die Herausforderungen in dieser Zeit.
Wir stimmen Deine Ernährung und Lebensweise noch gezielter auf dein Wohlbefinden ab. Die Beratung ist geprägt von Deiner aktuellen Situation, den bisherigen Erfahrungen und möglichen Veränderungen der vergangenen Wochen.
Unser Ziel ist es, mit jeder Beratung die Umsetzung und damit die kraftvolle Wirksamkeit des Ayurvedas für dich zu verbessen: angepasste Rituale, spezifische Ernährungsvorschläge.
Beständig ist die Veränderung, Deine Ayurveda Praxis begleitet Dich.
Dauer: 60 min
Frühlingsangebot im April 2025
99,- € (statt regulär 120,-€)
Ich freue mich, dich zu deiner nächsten ayurvedischen Beratung einzuladen, um gemeinsam auf deine Fortschritte der letzten Wochen zu blicken und deine Ernährung und Lebensweise noch gezielter auf dein Wohlbefinden abzustimmen.
Nachdem du die ersten Empfehlungen umgesetzt hast, schauen wir uns nun an, welche Veränderungen du in deinem Alltag bemerkt hast. Ich gebe Dir weitere, konkrete Empfehlungen, wie Du Ernährung und Rituale klarer anpassen kannst, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. In dieser Sitzung werden wir deine Erfahrungen reflektieren und die nächsten Schritte zur Optimierung deiner Gesundheit und Lebensqualität festlegen.
Das Angebot umfasst:
1. Reflexion der bisherigen Fortschritte:
Welche positiven Veränderungen stellst Du fest, welche Herausforderungen beschäftigen Dich?
2. Anpassung der Ernährung und Lebensgewohnheiten:
Auf Basis deiner bisherigen Erfahrungen und aktuellen Bedürfnisse passen wir deinen Ernährungsplan an, um weiterhin optimal auf deine individuelle Konstitution und Ziele einzugehen.
Wir berücksichtigen saisonale Veränderungen, deinen aktuellen Lebensrhythmus und mögliche neue gesundheitliche Bedürfnisse.
3. Praktische Unterstützung für eine nachhaltige Umsetzung:
Ich gebe Dir konkrete und leicht umsetzbare, auf Deine aktuellen Erlebnisse angepasste Zubereitungstipps sowie Empfehlungen für tägliche Routinen und ayurvedische Rituale mit auf den Weg.
4. Ergänzende Empfehlungen für Schlaf, Stressmanagement und Fitness:
Ich stelle Dir einfache ayurvedische Techniken wie Meditation, Atemübungen und sanfte Yoga-Übungen vor, mit denen du deine Schlafgewohnheiten weiter verbessern und deinen Stresslevel reduzieren kannst.